그루틴스

안녕하세요, 그루틴스입니다.총 2달 동안 19kg을 감량한 경험을 공유하고 있는데요.이번엔 5주 차 이야기를 들려드리려 합니다.5주 차 핵심 목표는 자세와 자극에 집중하기​4주 동안 주차별 루틴 목표를 잘 지켜왔고,주 6일 운동, 요일별 분할, 근육통 적응까지 마쳤습니다.이제부터는 단순히 '운동을 했다'가 아니라운동의 질, 특히 자세와 자극에 대해깊게 고민하게 되는 시기였어요.맨몸운동의 왕 풀업​이 시기에 가장 집중했던 건 턱걸이(풀업)였습니다.군 복무 시절엔 풀 레인지로 10개씩 4세트가 가능했는데,전역 이후 6년이 지나고 식단과 운동을 멀리한 저는 풀업 하나조차 버거운 상태였습니다.10초간 매달리는 것도 힘들 정도였죠.하지만 조급해하지 않았습니다.2주 차엔 매달리기만 반복3주 차엔 매달리기 + 천천히..

안녕하세요, 그루틴스입니다.2달 동안 총 19kg을 감량했던 경험을 공유하고 있는데요.이번에는 3주 차에 이어,한 달 차인 4주 차 이야기를 들려드리려고 합니다.4주 차의 핵심 목표는 나에게 맞는 운동 찾기 한 달을 채워가던 이 시기주 6일 요일별 부위 운동 루틴이일상 속에 점점 적응되어 가던 때였습니다.눈바디로도 몸의 변화가 어느 정도 느껴지던 시기였지만,유튜버분의 부위별 운동을 따라 하면서 "내가 운동을 제대로 하고 있나?","부위별 자극이 잘 오고 있나?" 하는 생각이 들기 시작했어요.기초 지식 쌓기 푸시업만 봐도 종류가 정말 다양하죠.그리고 각각의 푸시업은 올바른 자세로 수행했을 때느껴지는 자극이 다릅니다.운동을 올바른 자세로 수행하는 것은 생각보다 중요합니다.다들 헬스장이나 PT 센터에서 운동이..