📸 본 게시물의 글은 그루틴스의 소중한 기록입니다.
무단 사용은 삼가 주세요.
안녕하세요, 그루틴스입니다.
오늘은 커피와 음주, 흡연이 탈모에 영향이 있는지에 대해
각각 의학적 사실과 저의 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다.
☕ 커피와 탈모
늦지 않은 시간 전의 적당량의 커피 섭취는 OK.
카페인은 DHT(탈모 원인 호르몬) 억제에 약간의 도움을 준다는 연구도 있어요.
하지만,과도한 카페인 섭취와
탈모와의 관계는 이렇게 정리할 수 있습니다.
- 스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가 → 탈모 촉진
전문가들은 보통 수면 6~8시간 전에는 카페인 섭취를 피하라고 권장합니다.
요새 1L 정도로 나오는 아메리카노를 많이들 드시는데,
이건 보통 에스프레소가 3~5샷 정도 들어가요.
에너지 드링크 2잔 정도의 카페인이 들어간다고 생각하시면 됩니다.
그렇기 때문에 저녁 시간 직전부터는 최대한 피하시는 게 좋아요.
저는1L 아메리카노를 하루에 2~3잔 정도 챙겨 먹을 정도로 좋아했는데요.
탈모 치료와 운동을 시작하고는
점심 직후에 한 잔 정도로만 챙겨먹고,
이외에는 먹지 않으려고 노력하고 있습니다.
🍺 음주와 탈모
주말에 가볍게 맥주 한두 잔 정도는 OK.
음주는 빈도가 잦아지고 섭취 양이 많아질수록
많은 부분에서 안 좋습니다만,
탈모와의 관계는 이렇게 정리할 수 있습니다.
- 체내 아연과 비타민 부족 유발 → 모발 성장 방해
- 간 기능 저하 → 모낭 건강에 악영향
- 호르몬 균형 파괴 → 남성형 탈모 유발
- 수면의 질 저하 → 모발 성장 주기에 악영향
저는 관리를 시작하고
7주차인 현재까지는
회식 때 한두 잔 정도 먹은 거 말고는 따로 먹은 적이 없습니다.
흡연과 탈모
흡연은 탈모를 직접적으로 악화시키는 나쁜 친구입니다. NO!!!
우리 몸에 여러 방향으로 안 좋은 영향을 주는 친구입니다만,
탈모와의 관계는 이렇게 정리할 수 있습니다.
- 니코틴과 독성 물질이 두피 혈관을 수축 → 영양 공급 저하 유발
- 산화 스트레스 증가 → 모낭 손상
- 담배는 피부 노화 + 두피 건조도 유발→ 전반적인 모발 건강 악화
흡연자는 남성형 탈모(M자, 정수리형) 발생률이 높다는 연구 결과도 있어요
이렇듯, 담배라는 친구는 인체에서 멀리할수록 좋습니다.
저는 꽤 오랜 시간 흡연을 해왔고
아직도 진행형입니다만,
끊으려고 꽤 노력 중입니다.
우리 같이 노력해 봐요.
다음 시간에는?
다음 시간에는
내가 탈모인지 확인하는 법에 대해서 다뤄보겠습니다.
여름 생각보다...
오늘은 뭔가 습한 기운이 맴돌던 하루였는데요.
금방이라도 여름이 올 것만 같았습니다.
저는 여름을 꽤나 싫어하는 사람인데요,
막상 시원한 바람 속으로 도망쳐
차가운 음식을 먹는 상상을 해보니
생각보다 나쁘지 않을 수도 있겠다는 생각이 들더군요.
예전과는 다른 느낌과 생각들이 스쳐 지나가면서
문득, ‘나이를 먹었구나..’
하는 생각이, 마치 오래된 친구처럼
말없이 곁에 다가왔습니다.
오늘 하루, 여러분 곁에도
평온함과 작은 여유가 머물렀기를 바랍니다.
그루틴스였습니다.
'탈모 일기' 카테고리의 다른 글
| 숱이 줄어든다고 다 탈모는 아닙니다.(일시적 증상 구분법) (3) | 2025.04.19 |
|---|---|
| 내가 탈모를 받아들이기까지(탈모 자가진단) (2) | 2025.04.18 |
| 탈모 치료 중, 제가 실제로 챙겨 먹는 음식 정리해 봤어요 (광고 X, 제품명 X) (1) | 2025.04.16 |
| 탈모인 10명 중 8명이 부족한 비타민D, 이 기준 꼭 참고하세요.(광고 X / 제품명 X) (0) | 2025.04.16 |
| 탈모 영양제, 맥주효모·비오틴 먹기 전에 이 기준 꼭 참고하세요(광고 X, 제품명 X) (0) | 2025.04.15 |