탈모 치료 중, 제가 실제로 챙겨 먹는 음식 정리해 봤어요 (광고 X, 제품명 X)

 

📸 본 게시물의 글은 그루틴스의 소중한 기록입니다.

무단 사용은 삼가 주세요.

---

안녕하세요. 그루틴스입니다.

제가 탈모 치료를 시작하면서, 약과 함께 복용 중인 영양제에 대해

효율적이고 저렴하게 제품을 고르는 기준을 정리해 드렸는데요.

오늘은 탈모 치료를 위해 병원을 다녀온 이후,

의사 선생님께 권유받아 복용 중인 약과 영양제 외에

제가 식사 때 신경 써서 챙겨 먹는 음식들에 대해 소개 드리려고 합니다.

(※제가 챙겨 먹는 것 외에도 도움이 되는 음식들은 많습니다.)

---

탈모는 기본적으로 약물 치료를 통해 관리하는 것이 가장 효과적이며,

이 글에서 소개하는 음식들은 ‘서브 관리’ 목적에 가깝습니다.

영양소를 챙기며 두피 건강을 도와주는 정도로 생각해 주세요.

 

의사 선생님께서는 저의 두피 상태를 바탕으로

샴푸 법과 약·영양제를 통한 전반적인 관리와 함께,

단백질 섭취를 늘려보라고 조언해 주셨습니다.

저는 현재 회사 생활을 하면서

탈모 치료와 동시에 다이어트를 함께 진행 중인데요.

현실적으로 챙겨 먹기 좋은 음식들 위주로 우선순위를 나누어

효능과 섭취 방법을 간단하게 정리해 보았습니다.

---

✅ 검은콩 + 두부

• 검은콩: 이소플라본과 식물성 단백질이 풍부해 호르몬 균형, 모발 성장에 도움
• 두부: 철분과 식물성 단백질이 혈류 개선, 모발 영양 공급에 효과

→ 의사 선생님이 직접 권유해 주신 식품입니다.

퇴근 후 저녁 식사 대용으로 볶은 검은콩 한 줌과 두부 한 모를

물기 없이 전자레인지로 데워 간편하게 먹고 있습니다.

---

✅ 닭 가슴살 (= 닭고기)

• 고품질의 동물성 단백질로 모발 구조 형성과 유지에 효과적

→ 위 식물성 단백질들과 함께 주요 우선순위로 꾸준히 섭취합니다.

---

✅ 계란

• 비오틴과 단백질이 풍부하여 모발 성장, 두피 건강에 도움

→ 간식으로 간편하게 챙기기 좋은 단백질입니다.

---

✅ 고구마

• 운동 식단과 탈모 관리 모두에 긍정적인 식품

→ 모발 성장에도 도움 된다는 내용을 보고

주말 점심 탄수화물 대용으로 챙겨 먹기도 합니다.

---

식물성 + 동물성 단백질을 균형 있게 섭취하면

다양한 아미노산을 골고루 공급할 수 있어 모발 성장과 두피 건강에 도움이 된다고 합니다.

저처럼 다이어트를 병행하는 경우,

체중 감량에 따른 탈모를 방지하기 위해서라도

급격한 칼로리 제한 속에서도 꼭 챙겨야 할 영양소를

음식으로 섭취하는 것이 매우 중요하다고 생각해요.

현재 탈모 치료를 시작한 지 두 달 가까이 되었고,

운동도 병행하면서 체중은 20kg 넘게 감량했지만

탈모와 다이어트, 모두 긍정적인 효과를 체감 중입니다.

다이어트와 운동 관련 일기는 조만간

포스팅으로 소개드릴 예정이니,

이웃 추가해 주시고 많은 관심 부탁드립니다

---

다음 시간에는,

 

카페인, 음주, 흡연이 탈모에 끼치는 영향에 대해

저의 경험과 관련해 이야기해보려고 해요.

---

마무리하며,

 

포근하게 스며들던 따스한 기운이

어느샌가 뜨거워질까 문득 겁이 났던 오늘.

하지만 반대로,

여름 햇살 속 친구들과 바다를 떠올리니

그 더위마저 기다려지는 오늘이었습니다.

덥고 서늘함이 뒤섞인 이 하루처럼,

조금은 어긋나도 결국 균형을 이루는 시간들이

여러분에게도 찾아오길 바랍니다.

그루틴스였습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

---