그루틴스

📢 본 블로그의 모든 게시글 및 사진의 저작권은 작성자 '그루틴스'에게 있으며무단 도용, 복제, 재편집, 2차 사용을 금지합니다.저작권법 제97조에 따라 무단 사용 시 민형사상 책임을 물을 수 있습니다.안녕하세요, 그루틴스입니다.탈모 관리를 시작한 지 9주 차가 되었어요.이번 글에서는 저의 탈모 루틴 체크리스트와 함께9주 차 비포애프터 기록을 공유해 드릴게요.9주 차 Before & After​📍1주 차 정수리 → 9주 차 정수리 (BEFORE / AFTER)📍6주 차 오른쪽 M자 → 9주 차 오른쪽 M자 (BEFORE / AFTER)그루틴스 탈모 루틴 체크표​​루틴 항목진행 상황먹는 탈모약 1회 복용O로게인폼 2회 도포O하루 두 번 샴푸O올바른 샴푸법O두피 마사지O찬바람으로 두피 건조O탈모 영양제..

안녕하세요, 그루틴스입니다.2달 동안 총 19kg을 감량했던 경험을 공유하고 있는데요.이번에는 3주 차에 이어,한 달 차인 4주 차 이야기를 들려드리려고 합니다.4주 차의 핵심 목표는 나에게 맞는 운동 찾기 한 달을 채워가던 이 시기주 6일 요일별 부위 운동 루틴이일상 속에 점점 적응되어 가던 때였습니다.눈바디로도 몸의 변화가 어느 정도 느껴지던 시기였지만,유튜버분의 부위별 운동을 따라 하면서 "내가 운동을 제대로 하고 있나?","부위별 자극이 잘 오고 있나?" 하는 생각이 들기 시작했어요.기초 지식 쌓기 푸시업만 봐도 종류가 정말 다양하죠.그리고 각각의 푸시업은 올바른 자세로 수행했을 때느껴지는 자극이 다릅니다.운동을 올바른 자세로 수행하는 것은 생각보다 중요합니다.다들 헬스장이나 PT 센터에서 운동이..

안녕하세요 그루틴스입니다.체험단 글이 아니고광고 글도 아니지만,사장님도 너무 착하셨고음식도 좋았기 때문에저와 마찬가지로 다이어트 중이신분들에게 도움이 될까 해서처음으로 음식점을 소개해 드릴까 합니다.가게의 이름은 사계진미숯불갈비 광주직영점!위치는 상무지구 광장 앞인데요. 저에게 항상 맞춰주는 여자친구가운동을 하고 있는 저에게 맞는 음식집이없을까 고민하다가 발견된 이곳. 여기가 괜찮겠다고 느껴졌던 건단백질이 많은 닭고기를 무한리필로 먹을 수 있다는 것,양념류 고기만 있지 않다는 것,가격이 무척이나 저렴했다는 것,주변에 영화관이나 노래방, 오락실, 카페 등이 위치해 있어서 데이트하기에 용이한 장소 같아서 고민하지 않고 가게 되었습니다.왼쪽부터 고기류/채소류, 소스류/치킨/밥/음료, 주류가게에 들어가면 셀프바..

안녕하세요, 그루틴스입니다.2달 동안 총 19kg을 감량했던 경험을 공유하고 있는데요.이번에는 2주 차에 이어3주 차 이야기를 들려드리려고 합니다.3주 차 핵심 목표는 운동 루틴 세분화​2주 차에는'일주일 중 운동할 요일'을 정하고몸이 루틴에 적응하는 데 집중했다면,3주 차부터는 한 단계 더 나아가운동 부위를 요일별로 구분하여조금 더 구체적인 루틴을 만들었습니다.이때 핵심은,'내가 가능한 범위 안에서 부위별로 꾸준히 자극을 주는 것' 이었습니다.내 상황에 맞춰 운동 루틴 만들기​저는 운동 장비나 환경에 따라운동 가능 범위를 2가지로나누어서 접근했었습니다.맨몸 운동만 가능한 상태 (요가 매트만 존재)맨몸 + 덤벨 + 풀업바 가능 상태부위별 운동 요일 예시​월/수/금: 가슴 + 팔 (이두근, 삼두근)화/목/..

안녕하세요, 그루틴스입니다.2달 동안 총 19kg을 감량했던 제 경험을 공유드리고 있는데요.첫 주차 이야기에 이어오늘은 2주 차 이야기를 해보려고 합니다!2주 차 핵심 목표는 '루틴 도입'​이전 다이어트에서는단기적인 감량엔 성공했지만,운동 루틴이 제대로 정립되지 않았던 탓에결국 95kg 전후로 다시 복구된 경험이 있었어요.이번에는 달랐습니다.간헐적 단식은 배제하고단백질 중심의 식단으로 바꿨으며운동 루틴 자체를 생활 속에 녹이기 위해 시도했죠.여기서 ‘루틴’이란 복잡한 게 아니라,요일별 운동 계획과 투자할 시간대 정도만 정해두는 것.요일과 운동 루틴에 적응​저는 일요일을 제외한 모든 요일에운동 시간을 투자하겠다고 마음먹었어요.하루에 약 1시간 투자 루틴은 다음과 같았어요:스트레칭: 약 5분전신운동 (유튜브..