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안녕하세요. 탈모와 친하게 지내고 있는 회사원 그루틴스입니다.
지난 글에서 탈모 샴푸 성분 선택 팁에 대해 소개해 드렸는데요,
오늘은 그보다 더 중요한 기본!
샴푸하는 방법과 두피 마사지, 그리고 머리 말리는 법까지
소개해 드릴 예정입니다.
샴푸만 바꿔선 부족했어요
탈모가 진행되던 초반,
“탈모 샴푸만 쓰면 나아지겠지”라는 생각으로 버텼지만,
결국 병원에 방문했을 땐 두피 열과 피지, 막힌 모공까지 아주 심각한 상태였어요.
두피 열감이 강할수록 붉게 보이고, 피지가 많을수록 모공이 막혀 탈모가 더 빨리 올 수 있다고 하더라고요.
이후 의사 선생님께서 강조하신
올바른 샴푸법, 두피 마사지, 두피 건조 방법을
일상 루틴에 추가해서 탈모 관리를 했습니다.
탈모 약과 샴푸로 두피 관리 후에,
사진을 두고 비교하니 많이 건강해졌네요.
💦 올바른 샴푸 법과 함께하는 두피 마사지
1. 샴푸 전 물 온도 체크!
손목 안쪽으로 확인하세요. 따뜻한 듯 미지근한 물이 가장 좋아요.
2. 머리 충분히 적시기
두피에 수분이 잘 전달되도록 손바닥으로 살짝 톡톡 눌러주는 것도 좋아요.
3. 샴푸 전에 잠깐 ‘대기’
머리를 적신 후, 세안과 양치를 하며 1~2분 기다려주세요.
→ 두피가 더 부드러워지고, 샴푸가 더 잘 흡수됩니다.
4. 샴푸 거품 만들기
손에 샴푸를 500원 크기 정도로 덜고 충분히 비벼 거품을 낸 뒤 사용해 주세요.
5. 손톱은 NO! 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 마사지하듯 샴푸해 주세요.
6. 샴푸 잔량은 모발 쪽 사용
손바닥에 남은 거품으로 모발만 살살 감싸 주세요.
7. 손가락 지압 마사지
이마, 옆, 뒤쪽 두피를 8개의 손가락 끝마디로 지그시 눌러서 고정 후,
위아래로 피부와 두피를 움직여 주며 마사지해 주세요.
(손가락을 움직이는 게 아니라 두피와 피부를 움직입니다.)
8. 샴푸 헹굴 땐 물과 함께 손바닥 톡톡
다시 미온수를 이용해 손바닥으로 두피를 살살 두드리듯 샴푸를 헹궈내 주세요.
→ 손톱으로 문지르며 헹구면 불필요하게 머리 탈락 현상이 생길 수 있어요!
9. 마무리는 시원한 물로 두피 헹궈주세요.
혈액순환 촉진 + 피지 분비 억제를 위해
시원하게 한 번 마무리해 주세요.
10. 수건은 두피만 톡톡
머리카락을 털 듯이 말리지 마시고
손가락으로 수건을 눌러 두피의 수분만 제거해 주세요.
두피 말리기 : 차가운 바람이 최고
저도 예전엔 뜨거운 바람으로 머리카락만 빠르게 말리고 나갔는데,
지금은 무조건 찬 바람으로 두피를 먼저 말립니다.
🔹 두피부터 말리세요
→ 두피는 ‘피부’라 차가운 바람을 이용하여 감각으로 마른 상태인지 확인 가능해요.
🔹 머리카락은 천천히 말려도 좋습니다.
→ 급한 외출 시에도 두피만큼은 찬 바람으로 먼저 말리고 나가기!
🔹 뜨거운 바람을 써야 한다면..
→ 드라이기를 최대한 멀리 두고, 온도는 낮게 조절해서 사용하세요.
습관 개선은 어려워..
29년을 살아오며
샴푸나 머리 말리는 습관이 이렇게 중요하다는 걸 이제야 알게 됐어요.
당연하게 반복했던 행동들이 결국 두피를 자극하고,
탈모를 더 빠르게 불러들인 것 같아요.
이 루틴은 탈모를 겪고 있는 분들뿐만 아니라,
탈모를 예방하고 싶은 분들께도 꼭 필요한 습관이에요.
빠를수록 좋습니다.
다음 글 예고
다음 글에서는
탈모를 예방하고, 건강한 두피 환경을 위해
제가 실제로 복용했던 영양제 중 하나를 공유드릴 예정이에요.
(광고 x 제품명 x )
마무리하며
오늘은 오랜만에
햇빛 아래에서 여유 있게 글을 쓸 수 있었던 주말이었어요.
시간이 참 빠르지만,
누군가에게 도움이 되었다는 생각 하나만으로도 꽤 값진 시간이었습니다.
읽어주셔서 감사드리며,
여러분의 내일이 조금 더 건강하고 가벼운 하루가 되길
그루틴스가 진심으로 바라겠습니다.
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