그루틴스

📢 본 블로그의 모든 게시글 및 사진의 저작권은 작성자 '그루틴스'에게 있으며 무단 도용, 복제, 재편집, 2차 사용을 금지합니다. 저작권법 제97조에 따라 무단 사용 시 민형사상 책임을 물을 수 있습니다.안녕하세요.탈모, 비만, 익상 견갑, 골반과 척추의 비대칭까지 겪으며 살아온 평범한 회사원 그루틴스입니다.그동안 탈모 관련 이야기를 먼저 정리해왔는데,드디어 저의 운동 일기 프롤로그를 이렇게 남기게 되었어요.오늘은 최근 2달간 19kg을 감량하기 이전에제가 겪었던 잘못된 다이어트 방법들,그로 인해 찾아온 요요현상과 실패들에 대해제 경험을 바탕으로 이야기해 보려 합니다.비만, 나에겐 익숙한 친구였어요. 어릴 적부터 저는 과체중이었고, 비만이라는 단어는 익숙했어요.나이에 비해 관절도 아프고, 오래 걷는 ..

📢 본 블로그의 모든 게시글 및 사진의 저작권은 작성자 '그루틴스'에게 있으며 무단 도용, 복제, 재편집, 2차 사용을 금지합니다. 저작권법 제97조에 따라 무단 사용 시 민형사상 책임을 물을 수 있습니다.안녕하세요, 그루틴스입니다.탈모 치료를 시작하면 일반적으로 3개월에서 6개월, 길게는 1년까지는 지켜봐야 한다고들 하시죠.오늘은 그 여정의 2개월 차인 8주 차 기록을 공유드리려고 해요.앞으로도 매주 기록해나갈 예정이니 이웃 추가와 댓글로 함께 소통해 주시면 큰 힘이 될 것 같습니다.8주 차 Before & After 📍1주 차 정수리 → 8주 차 정수리 (BEFORE / AFTER)📍6주 차 오른쪽 M자 → 8주 차 오른쪽 M자 (BEFORE / AFTER)그루틴스 탈모 루틴 체크표 루틴 항목진..

📸 본 게시물의 글은 그루틴스의 소중한 기록입니다.무단 사용은 삼가 주세요.안녕하세요, 그루틴스입니다.저번 시간에는 탈모 자가 진단 방법에 대해 이야기 나눴었죠.오늘은 그 연장선으로, 탈모처럼 보여도 실제로는 탈모가 아닌 경우에 대해 말씀드리려 해요.병원에 가면 의사 선생님이 설명해 주시는 내용이긴 하지만,미리 관리하려는 분들께는 도움이 될 수 있는 내용이라 정리해 봤습니다.일시적 탈락 현상일 수도 머리카락이 갑자기 눈에 띄게 빠지기 시작하면많은 분들이 “혹시 탈모야?” 하고 걱정하시는데요.사실 머리숱이 조금 줄어드는 느낌이 들더라도특정 부위가 확연히 휑하지 않고,머리카락 굵기나 이마 라인 변화가 없다면일시적 탈락 현상일 수 있어요.🟤 탈모처럼 보이지만, 실제로는 아닐 수 있는 경우 1. 계절성 탈모..

📢 본 블로그의 모든 게시글 및 사진의 저작권은 작성자 '그루틴스'에게 있으며 무단 도용, 복제, 재편집, 2차 사용을 금지합니다. 저작권법 제97조에 따라 무단 사용 시 민형사상 책임을 물을 수 있습니다.안녕하세요. 그루틴스입니다.저번 시간에는 커피, 음주, 흡연이 탈모와 어떤 관련이 있는지 말씀드렸는데요,오늘은 조금 더 개인적인 이야기를 들려드리려 해요.제가 탈모를 받아들이기까지의 과정과,보시는 분들이 스스로 탈모 자가진단을 할 수 있는 방법을 함께 정리해봤습니다.“나는 탈모가 아니야. 원래 머리카락이 얇은 거야. 유전일 뿐이야…” 이건 제가 탈모를 인정하기까지,스스로 최면을 걸듯 계속 반복했던 말입니다.무려 12년을 방치한 끝에야치료를 시작한 지 2달 가까운 시간이 지났습니다.머리숱이 많았던 아이..

📸 본 게시물의 글은 그루틴스의 소중한 기록입니다.무단 사용은 삼가 주세요.안녕하세요, 그루틴스입니다.오늘은 커피와 음주, 흡연이 탈모에 영향이 있는지에 대해각각 의학적 사실과 저의 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다.☕ 커피와 탈모 늦지 않은 시간 전의 적당량의 커피 섭취는 OK.카페인은 DHT(탈모 원인 호르몬) 억제에 약간의 도움을 준다는 연구도 있어요. 하지만,과도한 카페인 섭취와탈모와의 관계는 이렇게 정리할 수 있습니다.스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가 → 탈모 촉진전문가들은 보통 수면 6~8시간 전에는 카페인 섭취를 피하라고 권장합니다. 요새 1L 정도로 나오는 아메리카노를 많이들 드시는데,이건 보통 에스프레소가 3~5샷 정도 들어가요.에너지 드링크 2잔 정도의 카페인이 들어간다고 생각하시면 됩..